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Conseils techniques : Maux de tête en cours d’acro

De nombreux étudiants débutants en acrobatie se plaignent de maux de tête en classe. Heureusement, au fur et à mesure que les élèves progressent dans leur éducation en danse acrobatique, cet effet secondaire diminuera ou ne se produira plus. Bon à savoir! Alors, quels conseils pouvez-vous offrir à vos élèves pour les aider à avoir moins ou pas de maux de tête ? Lisez la suite pour découvrir quelques conseils de Arts acrobatiques !

Tout d’abord, pourquoi des maux de tête surviennent-ils lors de la pratique de l’acro ? En travaillant à l’envers ou en inversions, le cœur est placé plus haut que la tête. Cela peut provoquer une pression dans la région de la tête et du cou. Les élèves peuvent également créer des tensions dans le cou et les épaules tout en exécutant des compétences inversées, ce qui peut également entraîner des maux de tête.

Le corps a besoin de temps pour s’acclimater à être à l’envers. Enseignants, parlez aux élèves de cet effet secondaire et aidez-les à surmonter leurs maux de tête au lieu de s’en plaindre. Préparer mentalement les élèves à cet effet secondaire les aidera à traverser ce processus.

D’autres facteurs courants pouvant causer des maux de tête pendant les cours comprennent une mauvaise respiration pendant l’exécution des habiletés, la déshydratation, la faim et la tension musculaire.

Quels conseils pouvez-vous donner à vos élèves pour les aider à soulager leurs maux de tête ?

#1. Tout d’abord, ayez de l’eau à portée de main pendant les cours. Offrez des pauses aquatiques fréquentes mais courtes. Cependant, trop d’eau à la fois est inconfortable dans les compétences inversées.

#2. Sortez de la compétence et faites une courte pause. Offrez la possibilité de vous étirer légèrement ou de faire un exercice de force pour vous distraire du mal de tête.

#3. Ayez une station de mal de tête où les élèves peuvent boire de l’eau et se recentrer en utilisant des techniques de visualisation mentale ou un massage des points de pression.

#4. Faites des exercices de mobilité du cou et des épaules ou massez pour relâcher les tensions dans la partie supérieure du cou et du corps (relâchement du fascia sous-occipital). Cette tension peut parfois conduire à un mal de tête.

#5. Discutez ouvertement des maux de tête en classe. Faites savoir aux élèves que cela arrive et que leur corps doit s’adapter si souvent à la tête en bas.

#6. Concentrez-vous sur les techniques de respiration en classe, avant de vous mettre à l’envers.

#7. Demandez aux élèves de parler pendant les compétences à l’envers pour favoriser la respiration.

Créé par Mandy Yip, propriétaire d’un studio à succès avec des décennies d’expérience, Acrobatic Arts organise des cours de formation et de certification pour les professeurs de danse dans l’art de la danse acrobatique. Le programme est basé sur des progressions sûres et efficaces avec des résultats prouvés dans cinq divisions de la danse acrobatique : flexibilité, force, équilibre, souplesse et tumbling. Développé avec la contribution de professionnels et d’experts en ballet, danse moderne, jazz, contorsion, gymnastique artistique, gymnastique rythmique, acrobatie sportive, yoga, acro yoga, Pilates, physiothérapie, équilibre des mains et plus, Acrobatic Arts propose un programme des plus complet.

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