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Désencombrer le mouvement – Dance Informa Magazine

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Bien que nous ayons passé beaucoup de temps à l’intérieur… le printemps est dans l’air et la nécessité de se préparer à tout cela implique des empiètements. Cela peut sembler cliché de lire un autre article sur le nettoyage de printemps, mais l'avez-vous déjà envisagé sous l'angle du mouvement? La nécessité d'organiser et de nettoyer ne doit pas être réservée à votre chambre, appartement ou bureau. Vous pouvez désencombrer votre vie en modifiant votre façon de vous déplacer et votre façon de vous déplacer dans votre environnement.

Pensez à entrer dans une pièce avec des papiers éparpillés sur le sol, des piles de livres et aucun endroit ouvert pour vous asseoir ou vous détendre les jambes. Que ressentez-vous? Votre corps peut commencer à se sentir confiné, vos mouvements peuvent devenir limités et donc plus petits, et vous pourriez même remarquer qu'une certaine anxiété commence à se manifester parce que le corps influence grandement l'esprit. Vous ne pourrez peut-être pas organiser cette pièce, mais vous pouvez mettre en œuvre des mouvements corporels qui vous permettront de vous sentir physiquement concentré et organisé.

Alors, en tant que danseurs et professeurs de danse, à quoi cela pourrait-il ressembler? Voici quelques façons dont vous et vos élèves pouvez démarrer le nettoyage de printemps avant même de quitter le studio de danse.

#1. Créer de l'espace dans le corps.

Lorsqu'elle est vécue de manière sûre et solidaire, occuper de l'espace peut fournir un sentiment de maîtrise et de contrôle sur notre environnement, sans parler d'une plus grande capacité à ancrer et centrer le soi. Essayez d'étirer le corps dans un X géant sur le sol, debout dans une porte et atteignant les quatre coins ou tout simplement en commençant par la respiration. Inspirez dans toutes les dimensions du torse, en le remplissant d'air et en créant plus d'espace dans le corps à chaque expiration.

# 2. Videz l'esprit.

Identifier les pensées qui encombrent l'esprit et trouver un moyen de gérer les émotions qu'elles suscitent est une autre façon de désencombrer le soi. Essayez une imagerie guidée, une méditation consciente ou pratiquez simplement la pleine conscience tout au long de la journée. Cela peut vider l'esprit des pensées qui épuisent l'énergie et créer un espace pour des efforts plus productifs.

# 3. Simplifiez vos mouvements.

Les danseurs sont souvent félicités pour leur jeu de jambes fantaisie, leur chorégraphie compliquée et leurs lignes exquises. Essayez de décomposer ces mouvements complexes et de vous concentrer sur leur reconstruction lente. Remarquez comment chaque partie du corps se déplace et comment nous pouvons osciller entre des actions simples et complexes dans le corps. Essentiellement, en déconstruisant les mouvements, vous pouvez peut-être désencombrer le corps.

# 4. Revenez à l'essentiel.

Si la simplification de vos étapes ne suffit pas, vous pouvez revenir aux bases. Commencez par parcourir les positions de ballet, faites particulièrement attention à l'emplacement de vos bras. Concentrez-vous sur la posture et votre respiration pendant que vous déplacez lentement votre corps à travers les mouvements les plus élémentaires. Revenir à l'essentiel se prête toujours à une meilleure connexion, une meilleure technique et soutient la mémoire musculaire.

# 5. Nettoyez le studio.

Enfin, pensez à nettoyer votre espace de danse. Vous constaterez que lorsque votre environnement est exempt d'encombrement, vos mouvements seront moins restreints. Pour certains, avoir trop d'espace joue un rôle négatif sur le psychisme. Dans ce cas, limitez la taille de l'espace que vous nettoyez afin de ne pas augmenter votre anxiété ou vos sentiments de dépassement.

Ce ne sont que quelques exemples de la façon dont vous pouvez utiliser le mouvement comme métaphore pour désencombrer et nettoyer le printemps. Gardez à l'esprit que cela ne s'applique pas seulement au printemps et que vous pouvez intégrer ces pratiques dans votre vie toute l'année. À tout moment de l'année où vous vous sentez particulièrement stressé, l'utilisation de ces suggestions peut vous permettre de retrouver la paix, le calme et la maîtrise de soi, sans parler de l'équilibre de l'esprit, du corps et de l'âme.

L'organisation n'est peut-être pas votre point fort, mais plutôt que de succomber à un style de vie ou à un environnement en désordre, essayez de modifier votre façon de bouger et vous serez peut-être surpris de voir comment cela influence d'autres aspects de votre vie. Plus important encore, faites attention à ce que les mouvements vous disent et soyez fidèle à votre propre processus individuel. Tout le monde commence à différents niveaux d'organisation, et il est impératif que vous commenciez à votre propre rythme et niveau de confort. Vous pourriez être surpris de voir à quel point il est facile de désencombrer votre monde lorsque le corps qui l'habite est plus organisé.

Erica Hornthal.

Par Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, thérapeute de danse / mouvement.

Erica Hornthal est conseillère clinique professionnelle agréée et thérapeute certifiée en danse / mouvement basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et le counseling du Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, le premier cabinet de danse-thérapie et de conseil à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et de toutes capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour accroître la sensibilisation et la compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.ericahornthal.com.







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