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Le guide du danseur pour manger sainement au collège

Burgers au fromage dans la salle à manger, collations dans les dortoirs et pizza de fin de soirée: trouver de la nourriture bonne pour vous peut être encore plus difficile que de trouver vos cours le premier jour de la première année.

Et pour les danseurs universitaires, l'importance de la nutrition est encore plus grande. La nourriture est notre carburant pour danser, et nous en avons besoin de beaucoup. Pour vous aider à faire le plein – de la bonne façon –Esprit de danse s'est entretenu avec un professeur et un étudiant en danse de l'Université du Nevada, à Las Vegas, sur la façon de gérer une alimentation saine à l'université.


Piratez la salle à manger

La salle à manger d'université moyenne offre une véritable corne d'abondance de malbouffe. «Il est vraiment facile d'aller dans la salle à manger et de manger tout ce dont vous avez envie», déclare Alexis Hansbrough, étudiant en danse de l'UNLV. «Mais au bout d'un moment, tu te rends compte que les frites et ce genre de choses ne te font aucun bien.

Pour rester en bonne santé et énergique pour vos cours de danse à l'université, creusez un peu plus dans la salle à manger. «Il s'agit de déterminer qu'il existe de meilleures options», déclare Hansbrough. De nombreuses salles à manger des collèges affichent des menus et incluent parfois même des informations nutritionnelles ou une liste des options les plus saines disponibles.

Si votre école le permet, apportez Tupperware et emportez de la nourriture à emporter. Ceci est particulièrement utile pour les danseurs ayant des horaires chargés, en particulier: emportez du poulet grillé, un bol de salade ou quelques morceaux de fruits frais pour que plus tard dans la semaine, vous puissiez manger rapidement entre les répétitions sans avoir à vous arrêter au salle à manger à nouveau.

Stockez votre dortoir

Même si vous maîtrisez le piratage de la salle à manger, vous voudrez probablement compléter votre plan de repas. Après tout, manger les mêmes quelques repas jour après jour peut devenir un peu ennuyeux. «Sur le campus, vos options sont assez limitées. Vous devrez peut-être sortir des limites du campus», déclare Dolly Kelepecz, professeur de danse à l'UNLV.

Si vous avez accès à une épicerie hors campus, faites un voyage toutes les deux semaines et soyez intelligent dans ce que vous achetez. Recherchez des aliments adaptés aux dortoirs qui ne se détérioreront pas facilement, comme les beurres de noix, les fruits et légumes surgelés et le riz brun allant au micro-ondes. Les aliments que vous pouvez manger sur le pouce, comme les barres protéinées, sont également parfaits pour grignoter entre les cours, mais assurez-vous de lire les étiquettes. «Si vous ne pouvez pas comprendre les mots des ingrédients, vous ne devriez pas en manger», dit Kelepecz.

Achetez avant de partir (ou une fois que vous y êtes!)

Si vous prévoyez d'aller bientôt à l'université (ou si vous cherchez de nouvelles façons de pimenter vos options de restauration), envisagez d'acheter quelques appareils pour votre dortoir. Quelque chose d'aussi simple qu'un mini-mixeur peut être d'une grande aide. «Avoir un mini mixeur Bullet est vraiment bénéfique, car vous pouvez alors préparer vos propres smoothies dans votre chambre», déclare Hansbrough. "Cela fait gagner du temps et vous n'aurez pas à quitter le campus pour dépenser plus d'argent."

Vérifiez à l'avance si votre dortoir est équipé d'un mini-réfrigérateur. Sinon, vérifiez auprès de votre colocataire pour voir s'il serait d'accord pour en obtenir un – et intéressé à partager le coût. Pouvoir stocker des aliments frais et surgelés dans votre chambre peut être un énorme avantage. Les ustensiles réutilisables, les Tupperware et les plaques à pâtisserie sont d'autres bons investissements dans les dortoirs. Si vous vous facilitez la tâche pour manger sainement, il y a de bien meilleures chances que vous le fassiez!

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